股票杠杆成本 总感到疲劳乏力？快试试这些食物，一方护一脏，吃好身体棒！
作为国民经济的重要组成部分，食品产业在促进消费和带动经济增长方面一直以来都扮演着举足轻重的角色。在近期一揽子增量政策和有效落实存量政策的带动下，消费加快复苏。国家统计局数据显示，10月份社会消费品零售总额45396亿元，同比增长4.8%，增速比上月加快1.6个百分点。
业内人士预计，短期内市场仍以震荡为主，情绪起伏与成交量的增减变化，将主导短期市场走势。
疲劳是一种常见症状，大多数情况下，经过适当休息就可以缓解，但是，有一些疲劳却很难恢复。这时候我们就要适当调整饮食，帮助身体恢复。心累：吃红豆
症状：经常胸闷、心慌、气短，特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常，这可能是心脏疲劳、自主神经功能紊乱引起的。
对策：中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。
食疗：枸杞红豆粥
原料：枸杞子20克、赤小豆50克、小米100克、桑椹20克、白糖适量。
制法：将枸杞子、小米、赤小豆、桑椹入锅，加清水煮至粥熟，加入白糖即成。
服法：早晚分食。
肾累：吃栗子
症状：腰膝酸软、精神疲惫，看起来特别没有精神，即使不熬夜也忍不住打呵欠，严重时还伴有健忘、失眠、早衰等表现，体检却未见异常。
对策：中医认为，栗子有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。
食疗：芡实栗子粥
原料：栗子50克、芡实粉30克、粳米150克、核桃仁适量。
制法：栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时；糯米淘洗干净放入锅中，再加入栗子、芡实粉，武火烧开后转文火熬煮20~30分钟；待栗子绵软后，再放入核桃仁，共煮5分钟左右即可。
功效：补肾养脾，对腰酸腿软、反胃呕吐、晨起腹泻、畏寒怕冷、小便频多等症都有一定的缓解作用。
脑累：吃核桃
症状：大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。
对策：在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经。另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于修复脑力。
食疗：核桃芝麻豆浆
制法：将80克黄豆洗净浸泡6~10小时，再把30克核桃、30克黑芝麻洗净，一并放入豆浆机中，加入适量的清水打成浆即可。
功效：滋补肝肾、乌发健脑。
胃累：吃小米
症状：有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。
对策：有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐的作用。
食疗：南瓜小米粥
原料：南瓜300克，小米100克。
制法：1.南瓜洗净，削皮去瓤切成小块，小米洗净备用。2.锅中加适量清水煮沸后，放入小米、南瓜块，用大火煮沸转小火煮至南瓜、小米软烂。
功效：补中益气。
眼累：吃枸杞
症状：上班族成天盯着电脑，眼睛难免会觉得酸胀难忍。
对策：食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
食疗
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。
腿累：吃香蕉
症状：走了一天的路，腿难免又酸又累。
对策：这时可以吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。
食疗
没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
来源：养生中国
编辑：酷小熊
初审：李淑军
审核：阿 荣股票杠杆成本
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